반응형 마음챙김프로그램1 마음챙김과 스트레스 관리: 5가지 효과적인 기법으로 마음 다스리기 1. 마음챙김이란 무엇인가?마음챙김(mindfulness)은 현재 순간에 대한 집중을 통해 자신의 생각, 감정, 신체 감각을 비판 없이 받아들이는 태도를 의미합니다. 이는 우리 삶에서 자주 느끼는 스트레스와 불안을 관리하는 데 효과적인 도구로 사용됩니다. 마음챙김의 뿌리는 불교 전통에 있으며, 최근에는 심리학적 연구를 통해 현대 사회에서도 폭넓게 활용되고 있습니다.마음챙김의 정의와 역사마음챙김의 개념은 흔히 불교 명상에서 기인했다고 알려져 있습니다. 불교에서 말하는 마음챙김은 '사띠'(sati)라는 용어로, 이는 '현재에 대한 주의'를 의미합니다. 최근 몇 년간, 마인드풀니스(mindfulness)라는 용어는 심리 치료 및 상담에서도 많이 사용되고 있으며, 많은 연구에서 그 유용성이 입증되었습니다. 20.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
