반응형 신진대사1 간헐적 단식, 여전히 유효한가? 최신 연구로 분석한 효과와 진실! 간헐적 단식의 기초 이해간헐적 단식은 최근 몇 년 동안 건강 및 체중 관리 방법으로 급격히 인기를 얻고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 이 개념의 기초를 잘 알지 못할 수도 있습니다. 이번 섹션에서는 간헐적 단식의 정의와 역사적 배경에 대해 상세히 살펴보겠습니다.간헐적 단식의 정의간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 식사 패턴을 말합니다. 이 방법은 단순히 음식을 거르는 것 이상의 의미를 가집니다. 자주 사용되는 방식으로는 16/8 방법, 5:2 방법 등이 있습니다.16/8 방법: 하루 24시간 중 16시간은 금식을 하고, 나머지 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방식입니다. 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고 나머지 시간에는 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
